STERLIN
20,2938
DOLAR
16,7832
EURO
17,4971
ALTIN
976,05
BIST
2.443,77
SON DAKİKA
ABD ve Avrupa’da kaos: Binlerce uçuş iptal
Eroğlu’nun tedavisi sürüyor – KIBRIS HABER
ABD’de hava gösterisinde fecî kaza!
Avustralya’da sel: Binlerce kişi için tahliye buyruğu verildi
Spot piyasada elektrik fiyatları (03.07.2022)
Hazine ve Maliye Bakanlığı: 90,6 milyar liralık vergiden feragat edildi
Kızıldeniz’de can pazarı… Köpekbalığı saldırdı! Dehşet dolu anlar kamerada
Tesla’nın araç teslimi birinci çeyreğe nazaran düşüş gösterdi
Kızıldeniz’de can pazarı… Köpekbalığı saldırdı yardım etmek yerine kameraya aldılar!
Bakan Özer: Öğretmen atamalarında yükü okul öncesine vereceğiz
Hazine yarın 2 ihale düzenleyecek
Hong Kong’da ikiye bölünen geminin mürettebatına ait açıklama
Kemal Sunal’ın vefatının 22’nci yıl dönümü – KIBRIS HABER
ABD’de polis timsahı elleriyle ırmağa götürdü
Eroğlu hastaneye kaldırıldı – KIBRIS HABER
Pakistan’da otobüs vadiye uçtu: 19 meyyit, 12 yaralı
Son dakika: Atiba Hutchinson 1 yıl daha Beşiktaş’ta!
Fatih Ürek, Bodrum’da kaza yaptı! – KIBRIS HABER
Eşinize verdiğiniz değeri göstermenin 4 yolu – KIBRIS HABER
Yoganın her yaşta sağlığa 10 faydası – KIBRIS HABER
Tüyleri sıfırlayacak yöntem! – KIBRIS HABER
Eski kız arkadaşını darp etti olaya müdahil olan gencin burnunu kırdı! – KIBRIS HABER
Seri hırsız zanlısı 3 gün tutuklu kalacak – KIBRIS HABER
İstanbul Havalimanı’nda fiyatlar uçuyor! Su 31 TL, sandviç 100 TL, Pizza 530 TL – KIBRIS HABER
Hong Kong’ta gemi ikiye ayrıldı: Onlarca kişi kayıp – KIBRIS HABER
Ünlü YouTuber ölümünü video ile duyurdu – KIBRIS HABER
Avrupa’da Haziran ayının sıcaklık rekorları kırıldı – KIBRIS HABER
AB dönem başkanlığı Fransa’dan Çekya’ya geçti – KIBRIS HABER
Danimarka’da 17 milyon vizonun itlafı hükümetin geleceğini belirsizliğe soktu – KIBRIS HABER
Polisten kaçmaya çalışan zanlının cebinde hap bulundu – KIBRIS HABER

Doğru beslenme ömrü uzatıyor… İşte uzun yaşamanın sırları… – KIBRIS HABER

Doğru beslenme ömrü uzatıyor… İşte uzun yaşamanın sırları… – KIBRIS HABER
CyborNFT
21.05.2022 17:32
0
A+
A-

New York Şehir Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, daha sağlıklı beslenmenin orta yaşlı yetişkinlerde ömrü altı ila yedi yıl uzatabileceğini ve genç yetişkinlerde ömrü yaklaşık on yıl uzatabileceğini buldu.

The Lancet’te yayınlanan çalışma, diyabet, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riskinizi azaltmak için geç saatte kahvaltının ve ilave şekerlerden uzak durmanın önemli olduğunu söylüyor.

Uygun diyetin ömrü uzatabileceğini söyleyen bilim insanları, on yıldan fazla süre 40 yaş üstü 34.000’den fazla Amerikalıyı izledi. Katılımcılar yemek yeme zamanlarını kaydettiler ve bilim insanları bunları çalışma boyunca ölüm oranlarıyla eşleştirdi.

KAHVALTI SAATİ ÇOK ŞEYİ DEĞİŞTİREBİLİR

CyborNFT

Kahvaltının zaten günün en önemli öğünü olduğu söyleniyor, ancak uzmanlar artık şafakta yemek yemenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğine inanıyor.

Kahvaltı öğününüzü sabah 7’de tüketmek yaşam beklentinizi artırabilir. Ancak araştırmalara göre sabah 10’a kadar beklemek sizi erken bir ölümle tanıştırabilir.

Journal of Nutrition’da yayınlanan sonuçlar, sabah 6 ile 7 arasında kahvaltı yapanların, kalp hastalığı veya kanser gibi önemli hastalıklardan erken ölme olasılığının, düzenli olarak sabah 8’de kahvaltı yapanlara göre yüzde altı ve yüzde 12 daha az risk altında olduğunu gösterdi. 

Araştırmacılar ayrıca, daha geç saatte kahvaltı yapanların vücudunun yavaş yavaş daha az insülin ürettiğini ve kan şekerini yükselttiğini, bunun da diyabet, obezite ve kalp hastalığına yol açtığını kaydetti.

Ayrıca kahvaltıda kaçınılması gereken besinleri de şöyle sıraladılar: Yüksek şekerli yoğurtlar, yüksek şekerli granola, ultra işlenmiş dondurulmuş yemekler, kahvaltı barları, pişmiş ürünler.

Ölüm riskini düşüren faktörler arasında düşük sodyum, tam tahıllar, meyve, sebze, fındık ve tohumlar ve Omega-3 yağları içeren diyetler kabul edildi.

KAN ŞEKERİ SEVİYESİ DENGELENMELİ

Araştırma hakkında konuşan Diyetisyen Sarah Elder, “Vücut, gece boyunca büyüme ve onarım için çok sayıda enerji deposu kullanır. Dengeli bir kahvaltı etmek, gece boyunca kullanılan protein ve kalsiyumun yanı sıra enerjimizi artırmaya yardımcı olur.”

“Bu nedenle kahvaltı, önceki akşam gerçekleşen tüm faaliyetlerin ardından vücudun iyileşmesinin bir parçasıdır. Günün doğru saatinde doğru türde kahvaltı yapmak, hormonları ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak gün boyunca yeterli enerjiyi sağlamamıza yardımcı olur” açıklamasında bulundu.

Bu önerileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Kıbrıs Haber

Kıbrıs Haberleri, Doğru, Tarafsız ve Güncel Kıbrıs Haberleri Kıbrıs Habercide son dakika olarak okuyabilirsiniz.

Yayın sürecimiz boyunca tarafsız olarak Ülkemizde ve Dünyada gelişen bütün  Politika, Sağlık, Ekonomi, Eğitim, Spor ve Teknoloji alanlarında ülkemizi ilgilendiren ve son dakika Kıbrıs Haberlerini Kıbrıs Haberci ‘de ücretsiz bir şekilde okuyabilirsiniz.

kibrishaberci.com

CyborNFT
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.