Bir dilim kek yedim… Pekala bu yediğimi yakmak için ne kadar antrenman yapmam gerek? Bilim insanlarından dikkat çeken araştırma!

Bir dilim kek yedim… Pekala bu yediğimi yakmak için ne kadar antrenman yapmam gerek? Bilim insanlarından dikkat çeken araştırma!
Dengeli beslenmek sağlıklı ve uzun bir ömür için olmazsa olmazların en başında geliyor. Lakin yeniden de hepimizin canı vakit zaman abur cubur yemek istiyor. Bu sefer de aldığımız kalorileri nasıl ne kadar müddette yakabileceğimizi bilemiyoruz. Meğer bilim insanlarının bu hususta şahane bir önerisi var!

Davranış bilimciler, besin etiketlemesi kalori yakmak için ne kadar idman yapılması gerektiğini söylemeli diyor.

Araştırmacılar “Bu pastadaki kalorileri yakmak için 90 dakika yürümek gerekir” üzere bilgileri içeren etiketlerin, mevcut trafik ışığı sistemine kıyasla anlaşılma mümkünlüğünün çok daha yüksek olduğunu buldular.

YOĞUN İŞTİRAKLİ DENEY YAPTILAR

Loughborough Üniversitesi tarafından Melbourne’deki Memleketler arası Obezite Kongresi’nde sunulan çalışma, 2 bin 600’den fazla yetişkinle bir anket yaptı.

Genel olarak, iştirakçilerin yüzde 41’i, trafik ışığı sistemlerini tercih eden yüzde 27’ye kıyasla, kalorileri yakmak için gereken antrenmanı belirten sistemi daha kolay buldu.

İngiltere’de kullanılan standart ‘Trafik ışıklı’ sistem: Yiyeceğin besin ve kalori kıymetleri riskine nazaran renklendiriliyor

BU ETİKETLER DAHA ÇOK DİKKAT ÇEKECEK

Katılımcıların toplamda yüzde 44’ü, bu tekniğin yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmalarına yardımcı olma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu söyledi.

Katılımcılar ayrıyeten, yağlı ve şekerli besinleri yürüyerek eritmenin ne kadar süreceğini belirten ambalajların dikkatlerini çekmesinin daha mümkün olduğunu söyledi.

BU YEDİĞİMİ YAKMAK İÇİN NE KADAR YÜRÜMELİYİM?

Örnekler ortasında 150 kalori içerdiği belirtilen ve kutusunda bu kalorilerin yakılması için 30 dakika yürüyüş ya da 15 dakika koşu yapılması gerektiği söylenen bir gazlı içecek vardı. Bir öbür örnekse 209 kalorilik bir çikolatalı gofretti: Bu kalorileri yakmak için de ya 21 dakikalık bir koşu ya da bunun iki katı kadar mühlet boyunca yürüyüş yapmak gerekiyordu.

Bu çeşit etiketlerin gençler ortasında daha tanınan olduğunu söyleyen Loughborough Üniversitesi’nde davranışsal tıp profesörü Amanda Daley tarafından yürütülen çalışma, tüketicilerin bu çeşit bilgilerle donandıklarında daha düzgün karar verebildiklerini gösterdiğini söyledi.

GENÇLER ORTASINDA DAHA POPÜLER

Prof. Daley şunları söyledi:

“Besin etiketleri insanları yiyecek seçimleri yapma konusunda destekliyor ve trafik ışığı etiketleme İngiltere standardıdır. Lakin, birçok insan besin etiketlerinde gösterilen kilokalori (kcal yahut kalori) yahut gram yağın manasını anlamıyor ve etiketleme sağlanmadığında çoklukla kalori sayısını hafife alıyor.”

Bu etiketlerden yana olanların çoğunluğu, bunların ekmek, makarna, meyve ve zerzevat üzere günlük besin hususları yerine çikolata ve kek üzere duygusal / davranışsal seçimlerle yediğimiz besinlerde kullanıldığını görmek istedi.

Çalışmaya denek olarak katılanlar ayrıyeten bu çeşit etiketlerin fast food satış noktalarında, süpermarketlerde, paket servis menülerinde ve otomatlarda kullanıldığını görmek istediler. Ki bunlar tipik olarak yüksek güçlü, ağır yiyecek ve içecek satan yerler.