STRESİ 10 ADIMDA YOK ET!

Hayatımızın bir parçası olan stres dozunda olduğu sürece faydalı bile olabilmektedir. Ancak stresin gereğinden fazla olması hayatı olumsuz etkilemekte ve sağlık sorunlarına yol açacak kadar insan hayatına zarar vermektedir. Peki gelin sizinle Kıbrıs Haberci Özel haberimizde bu stresle nasıl başa çıkabiliriz bunlara bakalım…

1- BESLENME

Beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin dozunu kaçırmayın. Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın. Bu stresten kurtularak anlık bir rahatlama sağlasa da zamanla farklı bağımlılıklar yaşamanıza neden olabilir.

2- HAYIR DİYEBİLMEK

Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız. Gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin.

3- SİGARAYI BIRAKIN

Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler.

4- EGZERSİZ YAPIN

Düzenli egzersiz yapın. Özellikle yürüyüş gibi düşük tempolu egzersizlerle başlayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

5- DİNLENİN

Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.

6- SORUMLULUK ALIN

Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.

7- MÜKEMMELİYETÇİLİKTEN VAZGEÇİN

Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin. Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz. Mükemmellik algınızdan vazgeçin.

8- STRES NEDENLERİNİZİ AZALTIN

Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.

9- OLUMLU TUTUM VE DAVRANIŞLAR

Olumlu tutum benlik saygınızı oluşturarak strese karşı iyi bir savunma yapmanızı sağlar.

10- KAFEİN

Kafein alımınızı azaltmaya çalışın.