STERLIN
22,2684
DOLAR
18,6358
EURO
19,2485
ALTIN
1.048,07
BIST
4.962,48
SON DAKİKA
Pentagon Sözcüsü açıkladı: PKK/YPG ile ortak devriyeler azaltıldı
Galatasaray HDI Sigorta konutunda kaybetti
Bahçeşehir Koleji evinde kazandı
Zelenski’nin eşi Olena Zelenska’dan adalet mesajı
İsrail ordusu, son 24 saatte 5 Filistinliyi öldürdü
Beşiktaş 72-81 Fenerbahçe Beko / Maç sonucu
NATO’dan Türkiye açıklaması: Dayanışma içindeyiz
ABD’den Ukrayna’ya enerji altyapısı desteği… 53 milyon dolarlık yardım yapılacak
NATO Genel Sekreteri Stoltenberg’den Ukrayna’nın üyeliği hakkında açıklama
Çin, Tiangong Uzay İstasyonu’na görev değişimi için 3 astronot gönderdi
Bakan Çavuşoğlu, Estonya Dışişleri Bakanı Reinsalu ile görüştü
İşte altılı masanın adayı ve yardımcıları! – KIBRIS HABER
Kasaplar Eylem Yaptı! – KIBRIS HABER
Belçika’da demiryolu çalışanları 3 günlük grev başlattı
Dikkat! Damar tıkanıklığına yol açıyor! – KIBRIS HABER
4 öğrenci uykusunda bıçaklandı! Üniversitede panik: Öğrenciler okula gidemez oldu
Elon Musk yakında Twitter’da en fazla takipçiye sahip kişi olacak
Mevduatlarda artış! – KIBRIS HABER
Reisi: “Yabancı güçlerin bölgedeki varlığı güven değil, sorun oluşturur”
Hırvatistan’da pazar günleri çalışmaya kısıtlama getirilmesi planlanıyor
Putin’den Donetsk, Luhansk, Zaporijya ve Herson için yeni açıklama
Kızının hem annesi hem de amcası çıktı! – KIBRIS HABER
Türkiye-İsveç-Finlandiya arasında kritik zirve! Bakan Çavuşoğlu’ndan açıklama…
Adaylıktan çekildi! Halil Kasım’ı destekleme kararı aldı – KIBRIS HABER
ABD çok gizli silahını tanıtacak… Görülmemiş bir teknoloji uygulandı
4 öğrenci uykusunda bıçaklandı! Moskova’da panik: Öğrenciler okula gidemez oldu
Film gibi bir hikâye… Henüz 21 aylık bir bebekken kaçırıldı, tam 51 yıl sonra ailesine kavuştu!
3 Milyar 50 Milyon TL açık öngörülüyor! – KIBRIS HABER
‘Genç Ofis’ler yaygınlaştırılacak
En fazla yağış alan bölge! – KIBRIS HABER

Sırt ağrısı çekenlere özel egzersiz

Sırt ağrısı çekenlere özel egzersiz
CyborNFT
02.11.2022 10:05
0
A+
A-

Çok mu oturuyorsunuz ve üst sırtınız sık sık ağrıyor mu? Bu germe egzersizi ile ağrı ve gerginliği kolayca ortadan kaldırabilirsiniz. İyi bir esneme için sadece bir sandalyeye ihtiyacınız var…

Günümüzde çoğu zaman kollarımızı önümüzde tutuyoruz ve yemek yapıyor, araba kullanıyor veya bilgisayar başında oturuyor olsak da duruşumuz kamburlaşıyor.

Pek çok insanın sırt ağrısı yaşamasının en büyük nedeni budur. Ancak bu egzersizle gerginliği giderebilir ve sırt ağrılarına veda edebilirsiniz.

Tek kural, olabildiğince rahat olmanızdır.

CyborNFT

Sırt ağrısını anında geçiren mucize egzersiz

– Ellerinizi masaya, mutfak tezgahına veya sağlam bir sandalyenin arkasına koyun. Göğsünüz ve uzanmış kollarınız yere paralel olacak şekilde kalçalardan dik açıyla öne doğru eğilerek geriye doğru adım atma hareketi yapın.

– Kalçalarınızı ayak bileklerinizin arkasında tutun ve bacaklarınızı uzatın. Bacak kaslarınızı gevşetin ve kuyruk kemiğinizi yukarı kaldırın. Kollarınız hareketsiz kalmalı, omuzlarınız ve koltuk altlarınız zeminle birlikte uzanmalıdır. Hareketin etkisini belinizde daha çok hissediyorsanız, omuzlarınızı aşağı doğru itin ve alt kaburgalarınızı yukarı kaldırın.

– Başparmaklarınız iki zıt yöne bakacak şekilde elinizi dışarı çevirin, ardından tekrar çevirin. Bu pozisyonları 5-10 nefes boyunca tutun. Sonra bir ara verin ve iki veya üç kez tekrarlayın.

CyborNFT
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.