Dikkat çeken araştırma: Nasıl uyuduğunuz vefat riskinizi ortaya koyuyor

Dikkat çeken araştırma: Nasıl uyuduğunuz vefat riskinizi ortaya koyuyor
İnsanların uyku sırasındaki beden hareketleri, nefes alıp vermeleri ve kalp atışları ile ilgili 12 bin çalışmayı inceleyen bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma uyku yaşı ile mevt riskinin direkt ilişkili olduğunu ortaya koydu. Pekala uyku yaşı nedir? Neye nazaran belirlenir? İşte araştırmadan dikkat çeken ayrıntılar…

Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz, bu nedenle uyku genel refahımızın değerli bir bileşeni. İngiltere’de yapılan bir araştırma bunu bir sefer daha ortaya koydu.

Stanford Üniversitesi’nden Emmanuel Mignot’un da ortalarında bulunduğu bilim insanları, bir kişinin ‘uyku yaşını’ iddia etmek ve vefatla en yakından kontaklı uyku varyasyonlarını belirlemek için bir sistem geliştirdi.

UYKU BÖLÜNMESİ VEFAT RİSKİ İLE DİREKT ORANTILI

İnsanların uyku sırasındaki beden hareketleri, nefes alıp vermeleri ve kalp atışları ile ilgili 12 bin çalışmayı inceleyen araştırmacılar uyku bölünmesinin mevt riski ile direkt kontaklı olduğunu keşfetti.

Konuya ait daha evvel yapılan araştırmalar uykunun birçok rahatsızlıkta birinci bozulan şeylerden biri olduğunu kanıtlamıştı.

Genele bakıldığı vakit beşerler farklı yaşlarda farklı uyurlar lakin uyku kalitesindeki değişiklikler her yaşta makus sıhhatin birinci belirtilerinden biri.

PARKİNSON HASTALARI ÖRNEK GÖSTERİLDİ

Digital Medicine mecmuasında yayınlanan araştırmada Parkinson hastaları örnek gösterildi.

Yapılan incelemelere nazaran, Parkinson hastalarında öbür semptomların ortaya çıkmasından yaklaşık 5 ya da 10 yıl evvel, hastaların birçoklarının kabuslar gördüğü, uykularında bağırdıkları hatta duvarları yumrukladıkları görüldü.

ÖLÜM RİSKİNİN EN KIYMETLİ BELİRTİLERİNDEN BİRİ

Çalışmaya nazaran, insanların geceleri birkaç defa hatırlamadan kısa müddetliğine uyanması, mevt riskinin en kıymetli belirtilerinden biri.

Ancak bu uyku bölünmesi çoğumuzun yaşadığı uykusuzluk ya da uyku apnesi üzere uyku problemlerinden farklı. Uzmanlar riskli uyku bölünmesi yaşayan insanların bunu hatırlamadığının altını çiziyor.

NEDENİ ŞİMDİ BİLİNMİYOR

Uyku bölünmesinin mevt riski ile direkt ilişkisi bulunsa da uzmanlar bunun tam olarak nedenini belirleyebilmiş değil.

Araştırmaya katılan hekim Mignot hususa ait açıklamasında, “Uyku bölünmesinin sıhhate neden bu kadar ziyanlı olduğunu belirlemek, gelecekte araştırmayı planladığımız bir konu” tabirlerini kullandı.

SÜREÇ NASIL İŞLEDİ?

Araştırmaya katılan bilim insanları birinci olarak belli bir yaşta ortalama uykunun nasıl olacağını belirlediler. Daha sonra 12 bin çalışmada yer alan insanların bilgilerini kullanarak bunu uyku yaşlarını iddia etmek için kullandılar.

İnsanların kronolojik yaşları ile uyku yaşları ortasındaki farkı kullanan araştırmacılar bunun vefat oranlarını nasıl etkilediğini inceledi. Çalışmanın sonucunda artan ‘uyku yaşı’ ‘uyku bölünmesi’ ile gerçek orantılı çıktı.

İYİ HABER: UYKU YAŞI DEĞİŞEBİLİR

Artan uyku yaşı mevt riski ile gerçek orantılı fakat haberler büsbütün makus değil. Uzmanlara nazaran uyku yaşının değişmesi mümkün. Nizamlı saatlerde uyumak ve uyanmak, uykunuzu güzelleştirmenin en kıymetli anahtarı.

Geceleri uyku ortamını karanlık tutmak, sistemli idman yapmak, yatmadan evvel alkol ve kafeinden uzak durmak ve geceleri ağır yemeklerden kaçınmak bu bahiste dikkat edebileceğiniz başka hususlar.