STERLIN
20,9170
DOLAR
18,5833
EURO
18,3404
ALTIN
1.021,36
BIST
3.474,75
SON DAKİKA
“BM Barış Gücü, GKRY’nin onayı ile KKTC’de görev yapamaz”! – KIBRIS HABER
Putin duyurdu: Kısmi seferberlik için yeni düzenleme
Alman RWE’den 2030’a kadar kömürden çıkma sözü
OPEC+’dan 2 yılın en büyük üretim kesintisi
Son dakika: İsveç Ankara Büyükelçisi Dışişleri Bakanlığı’na çağrıldı
DTÖ’nün 2023 ticaret büyüme tahmininde keskin düşüş
Putin duyurdu: Ek seferberlik için yeni düzenleme!
ABD’de özel sektör istihdamı Eylül’de beklentiyi aştı
Truss’dan İngiltere Merkez Bankası’nın bağımsızlığına destek
Aşkı 80 yaşından sonra buldular… İnternetten tanışan çift ilişkilerinin kitabını yazdı!
“Kuzey’de alışveriş yapan yabancıları seyreden Kıbrıslı Türkler”! – KIBRIS HABER
AB uyum tasarısı ile ilgili komite toplandı! – KIBRIS HABER
En fazla gol atan takım! – KIBRIS HABER
Kamu işçisinin günlük yemek yardımı net 55 lira oldu
Aliyev: “Azerbaycan, düşmanlığı, nefreti sona erdirmek ve yeni bir barış sayfası açmak istiyor”
Siber Güvenlik Meslek Yüksekokulları açılıyor
Spot piyasada elektrik fiyatları (05.10.2022)
Ukrayna Putin’in tehdidi sonrası düğmeye bastı: Herkese bu haplardan dağıtılıyor
ABD Güney Kore’ye yeniden uçak gemisi gönderiyor
Polonya Başbakanı Morawiecki: Putin’in nükleer tehditleri bizleri korkutmaya yönelik bir girişim
Rusya’dan flaş Zaporijya kararı
İngiltere savaş gemileri gönderdi! – KIBRIS HABER
Devrim Barçın’dan fazla para iddiası! – KIBRIS HABER
Yılmazköy Hacı Ali Tesisleri bölgesinin dikkatine! – KIBRIS HABER
Güney Kore ordusundan “başarısız füze denemesi” özrü
İran, İngiltere Büyükelçisini Dışişleri Bakanlığına çağırdı
O parkın açılışı yapılıyor – KIBRIS HABER
Gübreye destek yetersiz! – KIBRIS HABER
Aksa Birinci Lig A2’de Yeni Lider! – KIBRIS HABER
Son dakika: Luhansk’ta tansiyon yükseldi! Rusya ve Ukrayna’dan peş peşe açıklamalar…

4 kurala uy sağlıklı yaşa – KIBRIS HABER

4 kurala uy sağlıklı yaşa – KIBRIS HABER
CyborNFT
18.07.2022 10:58
0
A+
A-

Sağlıklı olmak için doğru yaşam alışkanlıkları edinmenin önemi büyük…

EPIC adlı Avrupa çalışmasının bunun en çarpıcı örneklerinden biri olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Ek, “10 farklı ülkeden 500 bini aşkın kişi üzerinde yapılan ve Archives of Internal Medicine adlı dergide yayınlanan çalışmaya göre 4 temel yaşam alışkanlığıyla şeker hastalığının yüzde 93, kalp krizinin yüzde 81, felçlerin yüzde 50, her türlü kanserin yüzde 36 oranında önlenmesi mümkün” dedi ve o kuralları şöyle sıraladı:

1-SİGARADAN UZAK DURMAK

Sigara başta akciğer kanseri olmak üzere pek çok kanser türüne neden olur. Ayrıca damar sertliği, hipertansiyon, kalp krizi, KOAH, inme gibi hastalıkların en önemli nedenidir. İçinde bulunduğumuz 21. yüzyılda dünyada bir milyar kişinin sigara nedeniyle hayatını kaybedeceği hesaplanmaktadır.

CyborNFT

2-HAREKET ETMEK

Haftada 3.5 saat terlemeye neden olacak şekilde tempolu yürümek veya koşmak, yüzmek, bisiklet gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra vücutta bulunan 640 kasın gerilmesine ve zorlanmasına neden olacak şekilde anaerobik egzersizler sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biridir.

3- OBEZİTEDEN KORUNMAK

Herkesin ideal kiloda olması sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır. Karın, basen gibi bölgelerde fazla yağ depolanması vücutta biriken bir çöplük gibi değerlendirilebilir. Obezite vücutta düşük veya yüksek yoğunluklu bir savaşın en önemli göstergesidir ve neredeyse bütün hastalıkların kaynağıdır. Vücut Kitle İndeksi’nin 25’ten az olması, bel çevresinin bayanlarda 90, erkeklerde ise 100 cm’den az olması gerekir.

4-SAĞLIKLI BESLENMEK

Günlük alınması gereken kalorilerin en az yüzde 90’ı taze, temiz, mevsiminde, yerel olarak üretilmiş, mümkünse organik, rengarenk bitkisel besinlerden oluşmalıdır. Sebze, meyve, bakliyat, kuruyemiş, tam tahıl, yeşillikler ve baharatlardan oluşan beslenme düzeni sağlığın güvencesidir.

Günlük kalorilerin en fazla yüzde 10’u ise organik veya meralarda ve denizlerde özgürce dolaşan hayvansal gıdalardan gelmelidir. Günümüzün Batı tarzı modern diyeti yüzde 50’si işlenmiş gıdalardan, yüzde 40’ı fabrikasyon hayvansal gıdalardan, ancak yüzde 10 kadarı patates dahil bitkisel gıdalardan oluşmaktadır. Bol miktarda katkı maddesi içeren bu tarz diyet sağlığın en büyük düşmanıdır.

Kıbrıs Haber

Kıbrıs Haberleri, Doğru, Tarafsız ve Güncel Kıbrıs Haberleri Kıbrıs Habercide son dakika olarak okuyabilirsiniz.

Yayın sürecimiz boyunca tarafsız olarak Ülkemizde ve Dünyada gelişen bütün  Politika, Sağlık, Ekonomi, Eğitim, Spor ve Teknoloji alanlarında ülkemizi ilgilendiren ve son dakika Kıbrıs Haberlerini Kıbrıs Haberci ‘de ücretsiz bir şekilde okuyabilirsiniz.

kibrishaberci.com

CyborNFT
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.